O plano que se adapta à tua vida para te devolver a confiança no teu corpo.

“Sou Alex e trabalho como carpinteiro no Reino Unido, o que significa que eu passo o dia inteiro em obra. Chego a casa cansado, sem energia para pensar em treinos ou muito menos dietas complicadas. Durante muito tempo fui adiando cuidar de mim, até que no início do ano decidi investir e levar a mudança a sério. Quando comecei com a Tigo, percebi logo que não ia ser um plano igual para toda a gente. Ajustaram tudo à minha rotina: comecei com poucos treinos e fui evoluindo até treinar 5 vezes por semana, cerca de 45 minutos.

A alimentação também foi simples e realista e consegui manter minhas refeições favoritas, desde tosta mista ou ovos mexidos de manhã até wraps de frango ou empadão de carne ao jantar. Nada complicado, apenas ajustado à minha realidade. Em cerca de 5 meses perdi 33,3 kg. Ainda me custa acreditar, mas o mais importante foi perceber que, com acompanhamento certo e um plano feito para mim, é possível ter resultados reais sem mudar a vida de um dia para o outro.”

“Me chamo Sara, tenho 37 anos, vivo na Suíça. Passo o dia entre o trabalho de cabeleireira e limpezas e não atoa chego em casa muitas vezes cansada e com pouco tempo para mim, por isso sempre senti que era difícil manter uma rotina. Chegou um momento em que decidi investir em mim e levar isto a sério, mas precisava de algo adaptado à minha realidade. Com a Tigo, comecei a treinar em casa, 3 vezes por semana, com elásticos, algo simples e que eu conseguia cumprir. A alimentação também foi pensada para o meu dia a dia, com refeições práticas e opções que eu realmente gosto, como baguete de atum ou beringela recheada no forno, arroz malandro com pescada e camarão ou até bacalhau à Brás. E o melhor: continuo a ter o meu quadrado de chocolate ao final do dia. Ao longo de vários meses fui ganhando consistência e vendo resultados reais, sem sentir que estava a sacrificar a minha rotina. Percebi que, com acompanhamento personalizado, o equilíbrio torna tudo muito mais fácil.”

“Sou Catarina e há tempos sentia que precisava de motivação extra para atingir os resultados que queria. Começava com vontade, mas rapidamente perdia o ritmo e voltava ao mesmo peso de sempre. Quando decidi começar, pesava 58 kg, tinha gordura acumulada e sabia que precisava de acompanhamento próximo para conseguir manter consistência. Me juntei a Tigo, pois resolvi investir em mim, começando com treinos simples, 4 vezes por semana, entre 30 a 45 minutos, algo que encaixava facilmente na minha rotina. A alimentação também foi pensada para mim, com opções que eu realmente gostava, como quesadillas, baba de camelo proteica, bacalhau com natas ou até pão com manteiga. Nada extremo ou difícil de manter. Ao longo de cerca de 6 meses perdi aproximadamente 6 kg e vi o meu corpo transformar-se de forma gradual. Mas mais do que os números, foi a consistência e o acompanhamento que fizeram a diferença e me ajudaram a criar hábitos que consigo manter no dia a dia.”